Slaapproblemen
Acupunctuur is uitstekend geschikt als methode om de processen te beïnvloeden die zorgen voor een gezonde slaap. Acupunctuur brengt de interne klok weer in balans en zorgt dat er voldoende mentale en fysieke ontspanning is om effectief in de “nachtstand” te komen. En te blijven, zodat ongestoord doorslapen weer mogelijk wordt.
Hoezo slapen?
Het lijkt soms verspilling van tijd: we brengen zo’n 30% tot 35% van ons leven slapend door. Slaap is echter essentieel voor onze gezondheid. Met name de hersenen kunnen niet zonder slaap. Door een tekort aan slaap neemt eerst je concentratievermogen af, later kun je zelfs gaan hallucineren en als je langdurig helemaal niet slaapt kun je er uiteindelijk zelfs aan overlijden.
Dat laatste gebeurt gelukkig bijna nooit, maar langdurig tekort slapen heeft vele negatieve gevolgen voor je gezondheid. Om er een paar te noemen: meer kans op overgewicht, hoge bloeddruk, depressie en diabetes type 2 en verminderde mentale capaciteit.
Functie van slapen
Dat wij slapen stamt uit de oertijd, toen wij ‘s avonds en ’s nachts zonder kunstlicht in het donker niets konden doen. Wij konden geen voedsel zoeken en konden ons door ons slechte nachtzicht niet goed verdedigen tegen roofdieren. Omdat je rustend minder energie gebruikt was de slaap, waarbij een aantal systemen in ons lichaam in de “spaarstand” staan, een goede oplossing. De slaap werd ook een periode van herstel, met name voor ons meest intensief gebruikte orgaan: de hersenen. En zo zijn wij biologisch afhankelijk geworden van de slaap, ook in een tijd van de 24-uurs economie en met overal lichtbronnen.
Verstoorde slaap
Die lichtbronnen zijn overigens een belangrijke verstorende factor voor de slaap. Wij hebben een interne “circadische” klok, die coördineert welke organen op welke tijden van een etmaal actief moeten zijn en welke juist in een rustfase moeten komen. Het daglicht is wat deze klok gelijk laat lopen. Als het ’s avonds nooit donker wordt, omdat wij tot laat in een sterk verlichte omgeving zitten, of omdat wij voortdurend op fel verlichte beeldschermen zitten te kijken, dan gaat de circadische klok haperen en weet je lichaam als het ware niet meer hoe laat het is.
Maar er zijn nog vele andere factoren die de slaap kunnen verstoren, zoals stress en zorgen, medicijngebruik, te laat eten, koffie- en alcoholgebruik, onderbrekingen van de ademhaling (slaapapnoe), nachtelijke spier- en gewrichtspijn, menopauzale opvliegers of nachtelijke buikklachten.
Behandeling
In de reguliere geneeskunde worden vaak slaapmiddelen voorgeschreven, soms gesprekken bij een psycholoog geadviseerd of neurofeedback oefeningen.
In de acupunctuur wordt van een ander standpunt uitgegaan, waarbij het onderscheid tussen lichaam en geest wegvalt en waarbij het er meer om gaat alle delen van je wezen terug te brengen in een optimaal evenwicht. Daarbij komt ook automatisch de interne klok weer in balans en zijn de voorwaarden geschapen om weer een natuurlijk slaapritme te ontwikkelen. Uiteraard blijft het naast de acupunctuurbehandeling belangrijk om alle factoren die een goede slaap verstoren zoveel mogelijk te elimineren.
Het is overigens interessant dat de Chinese geneeskunde zich duizend jaren geleden al een goed beeld kon vormen van het functioneren van de circadische orgaanklok, iets wat in het westen pas tamelijk recent ontdekt werd.
De acupunctuurbehandeling voor slaapproblemen kan worden ondersteund door specifieke leef- en eetadviezen. Soms kunnen Chinese kruiden en bepaalde voedingssupplementen de behandeling ondersteunen.
Als het slaappatroon uiteindelijk effectief is hersteld is er doorgaans een vicieuze cirkel doorbroken en zal het verbeterde patroon zich in de regel voortzetten.
Omdat wij bij CIG Amsterdam als één team opereren zijn de overleglijntjes kort en kunnen de acupuncturisten indien nodig ook collega’s vanandere disciplines vragen hun licht te laten schijnen op uw slaapprobleem.